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18/08/2020 • Como Proteger sua Saúde Mental em Tempos de Coronavírus.

 Praticar alguma atividade física;
 Ter uma alimentação saudável;
 Evitar excesso de informações sobre a COVID-19, tente não ficar conectado o tempo
todo, siga somente notícias confiáveis e evite boatos e Fake News;
 Evitar uso abusivo de álcool ou outras drogas;
 Não fazer uso de medicações sem prescrição médica;
 Porém, se já estiver em tratamento médico há mais tempo, não interrompa seu
tratamento;
 Mantenha contato com as pessoas que você gosta, mesmo que virtual. Estar em
distanciamento físico não impede outras formas de contato (telefone, redes sociais,
vídeo chamadas, etc..)
 Investir em atividades que aliviem o nível de ansiedade (meditação, leitura, exercícios
de respiração, etc.)
 Faça as coisas que você gosta. Ouvir música, ler um livro, cuidar do jardim, fazer um
curso on-line.. Use seu tempo disponível para isso.
 Pratique resiliência. Tente perceber o que pode aprender com tudo que está
acontecendo. Descubra qual é sua melhor forma de passar por isso e lembre-se de que
isso não durará para sempre.
 Seja gentil com as pessoas próximas. Para muitos, esta fase está sendo muito difícil,
portanto ouçam o próximo e não julguem.
 Fale de seus sentimentos!
 Uma ferramenta para se você precisar de ajuda é o CVV – Centro de Valorização da
Vida (Ligue 188). Lá você é atendido por um voluntário treinado para conversar com
todas as pessoas que procuram ajuda e apoio emocional, com respeito, anonimato, e
que guardará estrito sigilo sobre tudo que for dito e de forma gratuita.

 Se precisar, solicite ajuda de um familiar ou profissional de saúde de sua referência.
Você não está sozinho!

Equipe de Saúde Mental
Secretaria de Saúde/Progresso-RS

Fonte: • Publicada em 18/08/2020, 11:20:53
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