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18/08/2020 • Como Proteger sua Saúde Mental em Tempos de Coronavírus.
Ter uma alimentação saudável;
Evitar excesso de informações sobre a COVID-19, tente não ficar conectado o tempo
todo, siga somente notícias confiáveis e evite boatos e Fake News;
Evitar uso abusivo de álcool ou outras drogas;
Não fazer uso de medicações sem prescrição médica;
Porém, se já estiver em tratamento médico há mais tempo, não interrompa seu
tratamento;
Mantenha contato com as pessoas que você gosta, mesmo que virtual. Estar em
distanciamento físico não impede outras formas de contato (telefone, redes sociais,
vídeo chamadas, etc..)
Investir em atividades que aliviem o nível de ansiedade (meditação, leitura, exercícios
de respiração, etc.)
Faça as coisas que você gosta. Ouvir música, ler um livro, cuidar do jardim, fazer um
curso on-line.. Use seu tempo disponível para isso.
Pratique resiliência. Tente perceber o que pode aprender com tudo que está
acontecendo. Descubra qual é sua melhor forma de passar por isso e lembre-se de que
isso não durará para sempre.
Seja gentil com as pessoas próximas. Para muitos, esta fase está sendo muito difícil,
portanto ouçam o próximo e não julguem.
Fale de seus sentimentos!
Uma ferramenta para se você precisar de ajuda é o CVV – Centro de Valorização da
Vida (Ligue 188). Lá você é atendido por um voluntário treinado para conversar com
todas as pessoas que procuram ajuda e apoio emocional, com respeito, anonimato, e
que guardará estrito sigilo sobre tudo que for dito e de forma gratuita.
Se precisar, solicite ajuda de um familiar ou profissional de saúde de sua referência.
Você não está sozinho!
Equipe de Saúde Mental
Secretaria de Saúde/Progresso-RS
Fonte: • Publicada em 18/08/2020, 11:20:53
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